Konsumsi protein whey memiliki banyak manfaat seperti menambah massa otot, meningkatkan performa latihan hingga menurunkan berat badan. Namun, sayangnya masih banyak orang yang bingung memilih whey protein yang tepat sesuai dengan target body goalsnya. Faktanya menurut penelitian dove medical press, whey protein dapat meningkatkan massa otot hingga 27% dibandingkan protein dalam real food. Hal ini menunjukkan bahwa konsumsi whey memiliki andil yang besar terhadap hasil yang ingin dicapai.
WHEY PROTEIN EFEKTIF MEMBENTUK TUBUH
Dalam kandungan protein pada whey terdapat 9 asam amino yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Selain itu, kandungan protein dalam whey cenderung lebih clean, rendah lemak dan kalori karena tidak melalui proses pengolahan yang kompleks.
Penyerapan pada whey protein juga lebih cepat dan utuh dengan jumlah penyerapan protein dan nutrisi lain yang lebih lengkap dibandingkan real food. Dalam whey protein terdapat branched-chain amino acids (BCAA) di dalamnya membantu pemulihan otot lebih cepat setelah latihan dan membentuk massa otot. Maka dari itu, whey protein lebih sering dipilih untuk pembentukkan tubuh dalam tujuan bulking atau cutting dibandingkan hanya mengonsumsi real foods seperti daging, ikan, ayam.
MANA WHEY PROTEIN YANG TEPAT UNTUK BULKING ATAU CUTTING?
Masing-masing target goals memiliki hasil yang berbeda di tubuh. Bulking untuk orang yang ingin memiliki otot terlihat lebih berisi sementara cutting untuk tampilan otot kering tanpa lemak. Berikut whey yang tepat sesuai dengan tujuan bulking atau cutting:
- Bulking: Bagi orang yang ingin menambah massa otot agar terlihat lebih berisi membutuhkan whey protein yang kalorinya lebih tinggi untuk mendukung surplus energi. Oleh karena itu pilih whey protein yang mencukupi kebutuhan protein dengan kalori tinggi seperti MuscleTech Nitro-Tech Whey protein yang mengandung 160 kalori, dilengkapi 3 gram kreatin untuk meningkatkan energi dalam otot.
- Cutting: Untuk membangun otot tanpa lemak membutuhkan whey protein yang kalori dan lemaknya lebih rendah namun tetap tinggi protein. Kadar protein yang tinggi dapat membantu menekan nafsu makan, mencegah hilangnya massa otot, dan meningkatkan pembakaran kalori tubuh. MuscleTech Nitro-Tech Ripped sebagai whey protein yang mengandung fat loss support dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 60 hari dengan latihan seimbang.
Begitulah cara memilih whey protein yang tepat untuk tujuan bulking atau cutting. Tentu untuk hasil yang maksimal dibutuhkan latihan teratur dan nutrisi yang terukur. Pemilihan produk whey dengan protein yang lebih bersih dan praktis juga memengaruhi hasil yang maksimal.
Source:
